Mountain Reset Weekend

Drei Tage zum Durchatmen, Loslassen und Neu-Ausrichten getragen von Natur, Atem und sanfter Bewegung.

Fr-So

3 Tage

Für alle Level

ab 777 €

  • Morgen-Yoga, das dich zentriert
  • Breathwork zum Loslassen und Ankommen im Körper
  • Stille & Naturzeit, damit du Klarheit mit nach Hause nimmst
Jetzt Platz sichern Ablauf & Unterkunft ansehen

Kleine Gruppe · vegetarische Vollverpflegung · Keine Vorerfahrung nötig

Freepik anima2 person meditating on a mountain ridge at go

Was du nach dem Wochenende mitnimmst

Dieses Retreat ist kein „Programm zum Abarbeiten“ sondern ein Raum, in dem du wieder bei dir ankommst. Sanft. Klar. Und spürbar.

Ruhiger Kopf, weicher Körper
Du kommst aus dem Stressmodus raus und spürst wieder mehr Weite im Inneren.

Ein Atem, der dich trägt
Breathwork, das dich landen lässt und dir Werkzeuge für zuhause mitgibt.

Mehr Klarheit für deinen nächsten Schritt
In der Stille entsteht oft das, was im Alltag keinen Platz hat: echte Ausrichtung.

Nervensystem-Reset statt „noch ein To-do“
Du lernst, wie Regulation sich anfühlt ohne Druck, ohne Leistung.

Neue Energie, die nicht aus „Push“ kommt
Du tankst auf eine Weise, die nachhaltig ist: von innen heraus.

Rituale für deinen Alltag
Kleine, machbare Anker (Bewegung, Atem, Mini-Routinen), die du wirklich nutzt.

Jetzt Platz sichern

Für wen dieses Wochenende gemacht ist

Wenn du viel gibst, viel hältst, viel fühlst und spürst, dass es Zeit ist, dich wieder zu sammeln: Dann ist dieses Retreat ein liebevoller Reset für dich.

Für dich, wenn du…

  • …dir drei Tage wünschst, die dich wirklich runterholen – ohne „Programmstress“.
  • …wieder mehr im Körper ankommen willst, statt nur im Kopf zu funktionieren.
  • …sanfte Bewegung magst und trotzdem Tiefe suchst.
  • …loslassen möchtest, ohne dich dabei pushen zu müssen.
  • …die Natur brauchst, um Klarheit zu finden und neu auszurichten.

Nicht ideal, wenn du…

  • …ein sportliches Power-Retreat oder intensives Workout erwartest.
  • …einen komplett durchgetakteten Zeitplan ohne Freiraum willst.
  • …nur Wellness suchst, aber keine innere Arbeit/Integration möchtest.
  • …eine sehr große Gruppe und viel Social-Programm brauchst.
Jetzt Platz sichern

Keine Vorerfahrung nötig.

So fühlt sich dein Wochenende an

Ein klarer Rahmen, viel Raum zum Atmen. Du kannst überall mitgehen und jederzeit Pausen nehmen.

Tag 1

Ankommen & Runterkommen

  • Anreise & Check-in (ankommen, ausatmen)
  • Welcome Circle: Intention + sicherer Rahmen
  • Sanfte Erdungs-Praxis (Bewegung + Atem)
  • Gemeinsames Abendessen (warm, nährend)
  • Abendritual: Loslassen & gut schlafen
Tag 1 Details ansehen

Tag 2

Tiefe & Reset

  • Morgenpraxis: zentrieren & öffnen
  • Breathwork Session (lösen, klären, integrieren)
  • Naturzeit (geführt oder frei)
  • Ruhefenster (Journaling, Tee, Integration)
  • Abend-Session: Nervensystem beruhigen
Tag 2 Details ansehen

Tag 3

Integration & Heimkehr

  • Weiche Morgenpraxis (ankommen im Jetzt)
  • Integrations-Workshop: Rituale für zuhause
  • Abschlusskreis (Sharing, Segen, Klarheit)
  • Packen & Check-out (ohne Eile)
  • Heimreise mit Weite
Tag 3 Details ansehen

Ablauf im Detail

Klicke auf einen Tag für Details. Zeiten sind Richtwerte, Pausen jederzeit möglich.

16:00–17:00

Anreise & Check-in

Du kommst wirklich an im Ort, im Raum, in dir.

– Ankommen, Zimmer beziehen, in Ruhe orientieren (ohne Eile)
– Tee/Wasser bereit, kleine “Landung” (ein paar Atemzüge, Schultern sinken lassen)
– Optional: kurzer Spaziergang/Frischluft, wenn du magst

17:00–18:00

Welcome Circle: Intention

Wir öffnen den Raum gemeinsam klar, weich, gehalten.

– Begrüßung & kurzer Überblick: was dich erwartet / wie der Flow gedacht ist
– Mini-Check-in (anonym möglich): “Wie bin ich gerade da?”
– Intention setzen (ein Satz reicht) + einfache Agreements (Pausen, Grenzen, leise Zeiten)
– Kurze Körperankunft: 2–3 Minuten Atem + Grounding (Füße, Sitz, Gewicht)

Ergebnis: Du fühlst dich “eingeloggt” ohne dich erklären zu müssen.

18:00–19:10

Sanfte Erdungs-Praxis

Nervensystem runterfahren, Körper warm machen, innerlich landen.

– Ankommen über Bewegung: weich-mobilisierend (Nacken/Schultern/Wirbelsäule/Hüfte)
– Ruhige Yoga-/Somatic-Sequenz (nichts Sportliches, eher “schmelzen”)
– Breathwork light: beruhigend & regulierend (kein Push, kein “Durchpowern”)
– Kurze Integration: nachspüren / optional 3 Zeilen Journaling

Ergebnis: Weicher Körper, ruhiger Kopf, mehr Präsenz.

19:10–20:05

Gemeinsames Abendessen

Erdung über Nahrung & Gemeinschaft.

– Vegetarisches Essen, entspanntes Tempo
– Leise/ruhige Gesprächskultur (oder einfach still genießen – beides ist willkommen)
– Kleine Einladung: “Was tut mir heute gut?” (muss nicht geteilt werden)

20:05–21:30

Abendritual: Loslassen & gut schlafen

Den Tag “abschließen”, innerlich weich werden, Schlaf einladen.

– Downshift: leise Zeit, gedimmtes Licht, langsamer Übergang
– Restorative/Yin-Elemente (Decken/Props, länger gehalten – maximal sanft)
– Atemanker + kurze Meditation/Body Scan (Loslassen, sicher werden)
– Abschluss: ein Satz für dich (innerlich) + Ausblick “morgen darf leicht starten”

Ergebnis: Nervensystem beruhigt, Kopf leiser, Schlaf wahrscheinlicher.

Weiter zu Tag 2

08:00–09:15

Morgenpraxis: zentrieren & öffnen

Wach werden ohne Stress. Körper weich, Geist klar.

– Sanftes Ankommen (Mobilisation + langsames Flowen / Somatics)
– Atemfokus zum Regulieren (ruhig, erdend, nicht pushy)
– Kurze Ausrichtung: “Was möchte heute in mir Raum bekommen?”
– Mini-Integration (2–3 Minuten Stille / optional Journaling)

10:00–12:00

Breathwork Session

Tiefer resetten. Emotional, körperlich, energetisch (in sicherem Rahmen).

– Vorbereitung: Grounding, Intention, Grenzen, Nervensystem-Sicherheit
– Hauptsession: geführtes Breathwork (klar strukturiert, mit Optionen)
– “Landing”: sanftes Runterkommen, ruhiger Ausklang, Wasser/Tee
– Integration: kurzes Sharing optional + 5–10 Minuten Nachspüren

12:00–15:00

Naturzeit (geführt oder frei)

Weite, Erdung, Nervensystem entlasten.

– Option A: geführter Walk mit stillen Impulsen (Atem, Sinne, Präsenz)
– Option B: freie Zeit draußen (Spaziergang, Pause, Rückzug)
– Kleine Einladung: “Langsam gehen, viel schauen, wenig denken”

15:00–17:30

Ruhefenster (Journaling, Tee, Integration)

Das Erlebte setzt sich ohne dass du “arbeiten” musst.

– Tee/leichter Snack, gemütlicher Rückzug (allein oder still zusammen)
– Journaling-Prompts (optional):
“Was hat sich gelöst?”
“Was ist klarer geworden?”
“Was brauche ich heute Abend, damit es weich bleibt?”
– Rest-Time: Lesen, schlafen, in der Sonne sitzen, gar nichts tun

18:30–20:30

Abendritual: Loslassen & gut schlafen

Nach der Tiefe wieder weich werden. Schlaf einladen.

– Restorative/Yin (lange Haltungen, Decken/Props, “gehalten werden”)
– Atemanker (beruhigend, gleichmäßig, regulierend)
– Geführter Body Scan / Yoga Nidra light
– Abschluss: “Ein Satz, den ich mit in die Nacht nehme.”

Weiter zu Tag 3

08:00–08:30

Sanftes Ankommen (Tee & Stille)

Zum Wachwerden sanft, nährend, ohne Druck.

– Tee & Stille zum Ankommen
– Sanfte Bewegung + Atemfokus
– Kurze Meditation / Spüren
– Abschluss im Liegen (Integration)

09:45 – 11:15

Integrations-Workshop: Rituale für zuhause

Du nimmst nicht nur ein Gefühl mit sondern einen machbaren Anker für den Alltag.

– Was dich wirklich getragen hat (Atem, Bewegung, Natur, Stille)
– 1–2 kleine Rituale auswählen (5–15 Min.)
– „Mini-Version“ definieren (auch für volle Tage)
– Wann/wo im Alltag es realistisch passt
– Reminder-Idee (Notiz, Handy, Post-it)

11:15 – 12:00

Abschlusskreis: Sharing, Segen, Klarheit

Ein rundes Ende – warm, klar, unaufgeregt.

– Ein Satz: „Das nehme ich mit“
– Gemeinsames Innehalten
– Kleine Abschluss-Übung (Herz + Atem)
– Dank & Verabschiedung
– Klarer Übergang nach draußen

12:00 – 12:45

Packen & Check-out (ohne Eile)

Langsam zurück in den Alltag ohne abrupten Cut.

– Ruhiges Zusammenpacken
– Letzter Blick in die Weite
– Check-out in entspannter Stimmung
– Kurze Pause vor dem Losfahren

12:45 – 14:00

Heimreise mit Weite

Du fährst nicht „zurück“ du nimmst Raum mit.

– Übergangsminute: „Wie will ich zuhause ankommen?“
– Atemanker für unterwegs
– Musik/Stille bewusst wählen
– Kleine Selbstfürsorge-Intention

Wenn sich das nach dir anfühlt: Sichere dir jetzt deinen Platz.

Jetzt Platz sichern

Dein Rahmen vor Ort

Unterkunft, Verpflegung & Umgebung – drei Dinge, die dich durchs Wochenende tragen.

Klick dich kurz rein und springe direkt zu den Details weiter unten.

Unterkunft zum Ankommen

Schlicht, warm und ruhig damit du wirklich runterfahren kannst. Rückzug, guter Schlaf und ein Raum, der dich hält, wenn es innen leiser wird.

Unterkunft ansehen

Nährend & unkompliziert

Essen, das dich unterstützt ohne schwer zu machen. Warm, ausgewogen, liebevoll zubereitet (mit Raum für Bedürfnisse, soweit möglich).

Verpflegung ansehen

Natur, Weite, Atemraum

Berge, Licht, Stille die Umgebung arbeitet mit. Ob geführte Naturzeit oder freies Spazieren: draußen wird innen wieder klar.

Umgebung ansehen
Freepik highend spa bathroom detail stone basin with natur
Freepik editorial lifestyle dinner shared ceramic bowls on
Freepik mountain trail by a retreat soft sunbeams filterin
Freepik cozy reading corner in retreat lodge woven chair w
Freepik highend spa bathroom detail stone basin with natur
Freepik editorial lifestyle dinner shared ceramic bowls on
Freepik mountain trail by a retreat soft sunbeams filterin
Freepik cozy reading corner in retreat lodge woven chair w
Freepik small yoga circle in a mountain meadow at golden h
Freepik mountain retreat interior linen bedding in warm be
Freepik wooden deck for yoga and breathwork rolled mats an
Freepik cinematic food photo of a nourishing retreat break
Freepik small yoga circle in a mountain meadow at golden h
Freepik mountain retreat interior linen bedding in warm be
Freepik wooden deck for yoga and breathwork rolled mats an
Freepik cinematic food photo of a nourishing retreat break

Dein Zimmer. Dein Refugium

Du wählst den Blick, wir halten den Raum: drei Zimmertypen vom „ruhig & klar“ bis „Panorama“.

Ausstattung (in allen Zimmern inklusive):

  • Gemütliches Bett (Bettwäsche inkl.)
  • Handtücher& Wohlfühl-Basics
  • Stauraum & Ablagefläche
  • Warmes Licht & ruhige Atmosphäre

Wenn du besondere Bedürfnisse hast (z. B. Allergien oder sehr ruhige Lage), sag uns kurz Bescheid wir berücksichtigen es, so gut es geht.

Freepik serene retreat interior light wood floors neutral

Ruhig & Klar

Fürs Ankommen, Runterkommen, gut schlafen.

  • ruhige Lage im Haus (weniger Trubel)
  • natürliche Materialien, warmes Licht
  • schlicht & gemütlich

Doppelzimmer: 777 € p. P.

Einzelzimmer: 999 € p. P.

Ruhig & Klar wählen
Freepik bright retreat bedroom with large window showing m

Weitblick

Beliebt

Mehr Luft, mehr Licht mit Blick ins Draußen.

  • Zimmer mit schönem Ausblick (Berge/Tal)
  • heller, offener Raum
  • perfekt, wenn dir Aussicht wirklich wichtig ist

Doppelzimmer: 888 € p. P.

Einzelzimmer: 1.111 € p. P.

Weitblick wählen
Freepik same retreat bedroom at sunset warm golden light w

Panorama

Für alle, die Weite sehen und innerlich aufmachen wollen.

  • beste Aussicht (goldene Morgen-/Abendstimmung)
  • „Wow“-Moment beim Aufwachen
  • Wochenende als Geschenk

Doppelzimmer: 999 € p. P.

Einzelzimmer: 1.222 € p. P.

Panorama wählen
Freepik serene retreat breakfast table ceramic bowl with f

Morgen

Sanft starten leicht, klar, ohne Eile.

  • warmes Frühstück (leicht & nährend)
  • Tee/Wasser bereit – erst ankommen, dann losgehen
  • kleine Auswahl, die den Körper nicht beschwert
Freepik nourishing retreat lunch spread on wooden table si

Mittag

Stabilisieren & auftanken. Ohne „Food-Koma“.

  • ausgewogener Lunch (saisonal)
  • genug Energie für Praxis & Naturzeit
  • Option auf leichter/kräftiger – je nach Bedarf
Freepik warm retreat dinner at golden hour candlelight rus

Abend

Warm landen. Erden, integrieren, runterfahren.

  • warmes Abendessen als Abschluss des Tages
  • beruhigende, einfache Küche
  • gemeinsamer Tisch – oder stille Ecke, wenn du magst

Nährend & unkompliziert

Essen ist bei uns kein Programmpunkt, sondern ein Anker: es erdet, nährt und lässt dir gleichzeitig Raum. Du musst nichts „richtig machen“ du darfst einfach ankommen, auftanken und wieder weiter atmen.

Verpflegung inklusive:

  • Frühstück, Lunch, Abendessen (frisch & saisonal)
  • Wasser, Tee, kleine Snacks
  • vegetarisch standard, vegan möglich
  • Unverträglichkeiten nach Absprache (so gut es geht)
Jetzt Platz sichern

Natur, Weite, Bergluft

Die Berge arbeiten leise mit: Licht, Höhenluft, Weite. Du musst nichts leisten du darfst einfach gehen, schauen, atmen. Naturzeit ist bei uns kein „Programmpunkt“, sondern ein sanfter Raum zum Integreren.

Gut zu wissen:

  • Natur direkt vor der Tür – kurze Wege, wenig „Trubel“
  • Wetter kann wechseln: Zwiebellook empfohlen (morgens/abends kühler)
  • Wir geben dir vor Ort Tipps zu den schönsten stillen Plätzen

Wenn du körperliche Einschränkungen hast, sag kurz Bescheid – wir finden Wege, die gut für dich passen.

Jetzt Platz sichern
Freepik wide valley mountain panorama in warm golden hour

Weite & Aussicht

Ein Blick, der dich weiter und zufrieden macht.

  • Aussichtspunkte mit Panorama (Berge/Tal)
  • goldene Morgen- & Abendstimmung
  • ideal für kurze Atempausen
Freepik easy mountain trail through alpine meadow gentle p

Naturzeit

Bewegung, die nicht antreibt sondern entlastet.

  • leichte Spazierwege, kein „Sportmodus“ nötig
  • optional: geführte Naturzeit
  • du entscheidest: mitgehen oder einfach sein
Freepik realistic photo of a cozy outdoor retreat spot sim

Rückzugsorte

Plätze zum Sitzen, Spüren, Nachklingen.

  • Wiese / Bank / Terrasse
  • stiller Spot für Journaling, Tee, Blick in die Berge
  • Pausen jederzeit möglich – ohne Erklärung
Freepik editorial lifestyle woman in neutral activewear se

Erfahrungen aus den Retreats

Ein paar Worte von Menschen, die dieses Wochenende schon erlebt haben.

„Mein Kopf wurde leiser.“
„Ich bin angekommen und musste erstmal gar nichts. Kein Druck, keine Performance. Nur Raum, Atem – und plötzlich war da wieder Ruhe im Körper.“

— Mara K.

„So sanft habe ich Tiefe noch nie erlebt.“
„Breathwork war für mich sonst immer intensiv. Hier war es klar geführt und trotzdem weich. Ich konnte wirklich loslassen – ohne mich zu überfordern.“

— Lena S.

„Ich nehme etwas mit, das bleibt.“
„Nicht nur ein schönes Wochenende – sondern kleine Rituale, die in meinen Alltag passen. Wenn’s eng wird, weiß ich jetzt wieder: erst atmen, dann entscheiden.“

— Jule B.

Harmonia home2

Ein Rahmen, in dem ich mich sicher gefühlt habe.“
„Was mich am meisten berührt hat, war diese Mischung aus Struktur und Freiheit: Du kannst überall mitgehen – und jederzeit Pause machen, ohne Erklärung. Die Berge, die Stille, die Gruppe… das hat etwas in mir sortiert. Ich bin klarer heimgefahren, als ich gekommen bin.“

— Nora P.

Dein Platz in den Bergen wartet.

3 Tage zum Durchatmen, Loslassen & Neu-Ausrichten.
Kleine Gruppe, vegetarische Vollverpflegung, ab 777 € p. P.
Für alle Level – du musst nichts „können“, nur kommen.

Jetzt Platz sichern

Dein Platz im Mountain Reset Weekend

Wähle dein Zimmer wir halten den Rahmen.
Alles Weitere passiert Schritt für Schritt in der Buchung.

Mountain Reset Weekend

Begrenzte Plätze

ab 777 € p. P.Info Retreat Buchung

Fr-So

3 Tage

kleine Gruppen

Drei Tage zum Durchatmen, Runterkommen und Neu-Ausrichten getragen von Natur, Atem und sanfter Bewegung.

  • 3 Tage Retreat (Fr–So) mit klarer, sanfter Struktur
  • Unterkunft & vegetarische Verpflegung inklusive
  • Für alle Level – du machst so viel, wie dir gut tut
  • Kleine Gruppe für Ruhe, Sicherheit und echten Raum
Platz im Retreat sichern

Du wirst zur Buchungsseite weitergeleitet.

Anima ueber mich

Wer dich durch das Wochenende begleitet

Mit Anima an deiner Seite: sanft geführt durch Atem, Bewegung und Bergluft.

Ich bin Anima und ich liebe Retreat-Räume, in denen du nichts „leisten“ musst. An diesem Wochenende geht es nicht um „mehr“, sondern um echtes Ankommen: im Körper, im Atem, im Gefühl.

Ich halte dich ruhig und präsent durch die Tage mit Bewegung, Atem, Musik und feinen Impulsen. Du bekommst Struktur, ohne dass sie eng wird: Optionen, Pausen und die Erlaubnis, deinen eigenen Rhythmus zu gehen.

Was das für dich bedeutet: Du fühlst dich sicher begleitet, ohne gepusht zu werden. Du musst nichts beweisen. Und du darfst dazugehören – auch wenn du mal leise bist, nur beobachtest oder dir eine Pause nimmst.
Deine Anima

Jetzt Platz sichern

Organisatorisches zum Retreat

Alles Wichtige auf einen Blick zum Nachlesen & Ankommen.

Die Anreise ist am ersten Tag so geplant, dass du in Ruhe ankommen kannst. Check-in/Ankommen startet am Nachmittag, der gemeinsame Einstieg beginnt am späten Nachmittag/Abend. Am letzten Tag schließen wir nach dem Frühstück/Vormittag gemeinsam ab – die Abreise ist gegen Mittag/frühen Nachmittag.
Die genauen Uhrzeiten findest du im Ablauf – kleine Abweichungen sind möglich.

Es gibt drei Zimmertypen (z. B. Ruhig & Klar, Weitblick, Panorama) – jeweils als Doppelzimmer (p. P.) oder Einzelzimmer (limitiert). Wenn du allein kommst, kannst du ein Einzelzimmer wählen oder ein Doppelzimmer teilen. Wenn du möchtest, unterstützen wir auch beim passenden Match – oder du kommst einfach mit einer Freundin / einem Freund.

Du brauchst keine spezielle Ausrüstung. Ideal sind: bequeme Kleidung für sanfte Bewegung, warme Schichten (morgens/abends), feste Schuhe für leichte Wege, Trinkflasche, ggf. Journal/Notizbuch. In den Bergen kann das Wetter schnell wechseln – Zwiebellook ist perfekt. Eine kurze Packliste bekommst du nach der Buchung nochmal übersichtlich.

Das Retreat ist für dich, wenn du dir ein Wochenende wünschst, das reguliert, klärt und weich macht – ohne Leistungsdruck. Du brauchst keine Vorerfahrung. Alles ist in Varianten angeleitet, Pausen sind jederzeit möglich.

Wenn du körperliche Einschränkungen hast: sag kurz Bescheid – wir finden meistens eine passende Option. Die Gruppe ist bewusst klein und ruhig gehalten: kein „Social-Druck“, eher warm, klar, achtsam.

Die Verpflegung ist frisch, saisonal und unkompliziert – so, dass du Energie hast, ohne dich schwer zu fühlen. Standard ist vegetarisch, vegan ist möglich. Unverträglichkeiten (z. B. glutenfrei/laktosefrei) berücksichtigen wir nach Absprache so gut es geht – gib uns bitte vorab Bescheid, damit wir planen können.

Wenn du stornieren oder umbuchen musst, melde dich so früh wie möglich – dann finden wir oft die beste Lösung (Umbuchung, Ersatzteilnehmer:in, ggf. Warteliste). Die konkreten Stornobedingungen sind im Buchungsprozess transparent aufgeführt. Wenn du unsicher bist, schreib kurz – wir schauen gemeinsam, was möglich ist.

Noch eine Frage, bevor du buchst?

Manchmal braucht es nur einen kleinen Abgleich, damit es sich wirklich stimmig anfühlt. Wenn du magst, schreib mir ich helfe dir, die passende Option zu finden.

Frage stellen Platz im Retreat sichern