Ausgleich: 0€
Dauer: 12 Min
Level: alle
Free Tanz – Move & Release
Eine kleine Free-Dance-Session, um aus dem Kopf zurück in den Körper zu finden. ohne Schritte, ohne Choreo.
Du bekommst sanfte Impulse, Musik und Raum, um dich zu bewegen, wie es sich heute gut anfühlt: schütteln, weiten, atmen, loslassen. Perfekt, wenn du dich innerlich „voll“ fühlst, festhängst oder einfach kurz Energie in Bewegung bringen möchtest. Du bestimmst Tempo & Intensität.
Direkt loslegen und wenn du möchtest, kannst du dir weiter unten den Link auch per E-Mail sichern.
Das erwartet dich
Alles so aufgebaut, dass du es wirklich in deinen Alltag integrieren kannst ohne Druck, ohne Schritte lernen zu müssen.
Dauert nur 12 Minuten. Perfekt als Mini-Reset.
12 Minuten – sofort machbar
Kurz genug für zwischendurch, klar geführt und trotzdem frei genug, dass du deinen Rhythmus findest.
Intuitive Bewegungsimpulse & Musik
Du bekommst sanfte Impulse (z. B. schütteln, weiten, kreisen) – und setzt sie so um, wie es dir heute gut tut.
Shake & Release – Spannungen lösen
Ein leichter „Abschüttel“-Teil, um Anspannung aus dem Körper zu bewegen und wieder weicher zu werden.
Freier Flow – ohne Choreo
Kein richtig, kein falsch: Du bewegst dich geführt frei – mal klein, mal groß, mal ganz still. Du bestimmst Intensität & Tempo.
Erdender Ausklang zum Ankommen
Zum Schluss wirst du bewusst langsamer, landest wieder im Stand und nimmst ein ruhiges Körpergefühl mit in deinen Tag.
Sicher & achtsam angeleitet
Mit klaren Optionen: Pausieren, kleiner machen, stoppen. Du bleibst in deiner Selbstbestimmung – jederzeit.
Hey! Ich bin Anima
Ich begleite dich dabei, aus dem Kopf zurück in den Körper zu sinken sanft, frei und ohne Leistungsdruck.
Move & Release ist für mich keine „Workout-Nummer“, sondern ein kleines Zurückfinden: zu deinem Rhythmus, deinem Atem und dem Teil in dir, der schon weiß, was heute gut tut.
Vielleicht kennst du das: Der Tag ist voll, der Kopf laut, der Körper irgendwie fest – und du merkst, dass Reden oder Nachdenken gerade nicht hilft. Genau dann kann Bewegung ein liebevoller Reset sein: nicht perfekt, sondern ehrlich. Nicht schön, sondern echt.
Was dich in dieser Free Session hält:
– klare, einfache Bewegungsimpulse (ohne Schritte & ohne Choreo)
– Shake & Release zum „Abschütteln“ von Anspannung
– ein freier Flow, der dir wieder Weite und Energie schenkt
– ein ruhiger Ausklang, damit du geerdet weitergehen kannst
Wenn du dir 12 Minuten wünschst, die dich nicht überfordern, sondern dich wieder spüren lassen – dann freue ich mich, dich durch diese Session zu begleiten. 🤍
„Ich war komplett im Kopf und nach diesen 12 Minuten war ich wieder bei mir.“
Ich hab nicht „perfekt getanzt“, ich hab einfach gemacht, was sich gut anfühlte – und genau das war der Punkt. Die Impulse waren so klar, dass ich reinfinden konnte, ohne mich zu überfordern. Danach war ich ruhiger, weicher und irgendwie wieder verbunden.
Celeste M.
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FAQ – Du hast noch Fragen?
Bereit für 12 Minuten nur für dich?
Kein Perfekt-sein. Kein Durchziehen. Nur Bewegung, die dich zurück in deinen Körper bringt – in deinem Tempo.
Kostenlos · 12 Min · Level: Alle. Du brauchst nur ein bisschen Platz.